co dalej

[...] Kaloryka oscyluje w granicach 1600-1800. Rozkład makro staram się 130/200/50 Z tym raczej nie mam problemow, tylko dalej ćwiczyc nad regularnością i prowadzeniem dzienniczka. W dniu zrzutu jednorazowo wpadło carbo, tak dla smaku, bo malinowe ;) *** [...]

[...] naprawdę hmm...dziwacznie jakby ktoś skręcił mnie z dwóch innych części, pewnie wiecie o co mi chodzi ;) Dysproporcja jest naprawdę duża, doszłam do wagi 49 kg ale niestety dalej była ona widoczna, wtedy niestety było mi widać dokładnie wszystkie kości na górze, a dół dalej stał. Mam 170 wzrostu. Teraz ważę 53/52 kg zależy od dnia. Pytanie jest [...]

Wiek : 18 lat Waga : 85kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: 1 rok i 10 miesięcy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Pływanie 30min raz w tygodniu i bieganie 30-40 min raz w tygodniu Witam. Na siłowni już trochę jestem, niedługo stuknie dwa latka. Sporo osiągnąłem przez ten czas, zaczynając praktycznie jako tzw suchoklates z wagą [...]

Witam, mam problem z którym już się borykam jakieś 2-3 lata, na początku gdy zacząłem chodzić na siłownie wzrost 1.85, waga ok. 73-75kg bez diety dobiłem do 80kg nie szlo dalej wiec sprobowalem diety nie jednej z tej strony ale dalej nic to nie dalo waga sie przemieszcza z 79-83 dodam jeszcze ze trenuje muay thai we wtorki i czwartki, nieraz mamy [...]

[...] spróbować zastąpić słodzikiem ( u mnie stevia) 4. Liście limonki kaffir - nie da się zastąpić, łatwo dostać tanio w Kuchniach Świata. Ja kupiłem daaawno temu mrożone i mam dalej 5. Limonka kaffir - spokojnie można zastąpić zwykłą 6. Sos sojowy jasny - może być ciemny, ale wpłynie na kolor curry 7. Sos rybny - nie da się zastąpić, łatwo dostać w [...]

[...] mięśniowej, ale ciągle nie jest to co bym chciał. Ostatnio wszedłem na 2000 kcal i codziennie aeroby ... palone na nich po 600-800 kcal, a kompocyzja ciała jak była tak jest dalej, tylko masa mięśniowa spada. Stąd moja frustracja i decyzja o pierwszym kontakcie z SAA. Zdecydowałem się na Cypionat... Mam dawkę 300mg/1ml. Planuje zacząć od [...]

[...] (2 płaskie nadżerki), badania na bakterie (wyszło ok), badania krwi i moczu (idealnie) Tak więc z badań które zrobiłem wszystko wyszło w miarę ok ... Nie wiem co mam dalej robić - moj problem przeszkadza mi pracować i utrzymywac kontakty z ludźmi bo ciągle wydęty brzuch i ciągle gazy , biegunki ... Niektorzy lekarze powiedzieli że na 99% [...]

Jestem jeszcze na cyklu masowym, biorę Cell Pump dużą puchę, od 30 października. Za jakiś czas cykl się skończy i powoli zastanawiam się, co by tu zrobić dalej... Moim celem jest maksymalnie czysta masa - i tak jest, bardzo niewiele fatu mi przybyło, a masa nieco podskoczyła. Efekty jakieś są, co prawda wielkich i ogromnych skoków do przodu nie ma [...]

[...] między obwodami 2 minuty plan treningu 6-8 tygodni 1 i 2 tydz 2 obwody + 20 minut aerobów 3 i 4 tydz 3 obwody + 20 minut aerobów 5 tydzień 4 obwody + 20 minut aerobów 6 i dalej 4 obwody bez aerobów Chciała bym zaliczyć ten trening od początku do końca i po ocenie efektów prosić o pomoc w ułożeniu prawidlowego treningu silowego dla kobiety, o [...]

[...] nie wiem, czy jeżeli zacznę jeść więcej, to czy nie zaleje mi brzucha... Może da się jakoś to pogodzić? W sensie, że mięśnie brzucha zaczną rosnąć razem z klatą i bicem? Trochę czytałem o tym brzuchu i tak dalej, i raczej wszyscy mówią, że aby się pokazał trzeba przede wszystkim chudnąć, chudnąc i chudnąć.. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi Pilos

[...] coraz blizej potencjalu genetycznego. Dlatego przyrosty sa wolniejsze. Ale inne efekty wciaz sa, np. polepszona regeneracja. A moge sie zalozyc ze postepy mozna robic dalej poprostu zwiekszajac objetosc/intensywnosc treningu i kalorycznosc" moim zdaniem gość dobrze prawi intensywnosc treningu kaloryczność tutaj z czasem trzeba więcej a [...]

[...] Propionate 1-10 Test Prop 100mg EOD W razie niepokoju w okolicy sutków Tamoxifen 20mg codziennie (?) do końca cyklu? Clomid i HCG - jak to zrobić jeśli chce ciągnąć cykl dalej? Zrobić przerwę i potem dalej ale np. inny ester ? HCG z tego co widzę w "ofercie" jest w ilości 5000uj. W różnych artykułach wyczytałem dawkowanie np. 500 uj - wtedy [...]

[...] pojedynczego dnia. Uważam, że 95% walki to kwestia mentalności i właśnie także nad tą częścią spędziliśmy dużo czas. Powtarzałem mu, że musi zapomnieć o przegranych i iść dalej, zapomnieć o tym co się stało. On to zaakceptował, będzie szedł dalej przed siebie. Powiedziałem mu, że najlepszą zemstą jest sukces. Musi wyjść na ring i pokazać tym [...]

[...] na wadze mi nie przybyło, moim najwiekszym problemem jest mój brzuch, Proszę o ocenę,poprawę diety którą układałam sama, dużo czytałam na tym forum o redukcji , diecie ale dalej nie wiem czy to jest to. Pierwszym moim pytaniem jest czy zjadanie 1800kcal jest wporządku co do mojej wagi? I czy ćwiczenie w domu w godzinach wieczornych z Ewą i Mel [...]

[...] pozycji frontalnej koleszka zaczal we mnie psikac gazem ja wbieglem na niego z zamknietym oczami(zupelnie na slepo) wlasnie dazac do zwarcia po czym wywrocilem go na ziemie dalej w.g. innwencji kazdego z was mozna konczyc tylko ze niestety trzeba przerzyc bol jesli nie uda nam sie wpore dojsc do niego i gaz znajdzie sie na naszych oczach (gorzej [...]

[...] było jakieś 80 kg) staż ok. roku. Od jakiegoś miesiąca biorę stack kreatynowy Hi-Tec (10 form kreatyny) + białko izolat sojawit 85 z Olimpu, co do suplementacji opiszę dalej. TRENING Plecy + brzuch Klatka + triceps + przedramiona off Nogi Barki + biceps off off PN- Plecy: 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT):3 x 10 [...]

[...] bo to sa indywidualne przypadki. Dla tego Panowie wezcie to sobie wbijcie do glowy. I przede wszystkim profilaktyka podczas cyklu by sie nie przeziebic chociazby bo dajac dalej saa roznie moze byc. I jeszczejedna sprawa : Ilu z was kiedys zastanawialo sie na cyklu nad gestoscia krwi ktora robi sie jak smola? Ilu z was bierze Acard na jej [...]

Witam, Przeglądnąłem multum tematów na tym forum jak i na innych i dalej nie znalazłem odpowiedzi na dręczące mnie pytanie. Postaram się wszystko opisać dokładnie. Postanowiłem zrobić dietę na masę. Korzystałem z różnych wzorów, ostatecznie użyłem kalkulatora z potreningu.pl. Przy wadze 66.5 kg, wzrost 170cm i 3 treningach wyszło na utrzymanie [...]

[...] stoję w miejscu, a nawet się cofam, bo moim celem było zejście na niski poziom BF, a obecnie wygląda na to, że jestem na masie na 2400-2600 kcal. Pytanie jest, czy dalej mam podążać obecnym planem, czy jednak zacząć schodzić z kaloryczności? /SFD/2021/3/2/fbb87601d268465089a5f3d8f47fee49.jpg [...]

[...] byly, to nie chcialem palic miesni). Czy jesli bede robil mase i nie bede mogl jesc 5 posilkow, czy dokupic Gainera lub jakis carbo (bialko juz jest). Czy chcac robic mase dalej "rekreacyjnie" biegac by utrzymac niski poziom tluszczu (oczywiscie BCAA dla zabezpieczenia). Jesli chodzi o kupno supli to duzych problemow nie ma, bo przy mojej [...]